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懷孕，是女人這一生中體重最容易失控的時期。屬於易胖體質、孕前BMI超過標準或是看起來肉肉型的女性，懷孕後更要積極做好體重管理，掌握飲食技巧，孕媽咪也能輕鬆養胎不養肉。

「馬麻，這一周妳的體重有點失控了喔！要控制，要控制！」聽護理人員這麼說，媽咪心裡也許會想：「只是多了0.5公斤，有必要這麼斤斤計較嗎？」事實上，答案是肯定的。因為準媽媽體重的變化是評估妊娠健康的一項風險指標，而懷孕期間不適合快速減重，若在飲食上又太過於隨心所欲，很容易就會反映在體重數字上，而且一旦體重數字往上飆，就很難在懷孕期間減回來！

體重管理好再懷孕
「懷孕時飲食沒有節制，除了會導致體重失控，產後難消瘦，還會增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠風險，也會增加生產的風險，進而提高剖腹產的機率。」臺安醫院營養師劉怡里語重心長的說，懷孕前身材屬於肉肉型、有易胖體質的女性，當她們懷孕之後，就得更用心為自己和胎兒的健康把關。

若能控制好體重，讓身體質量指數（BMI，體重kg除以身高㎡）維持在標準範圍之內再懷孕，是最理想的狀態。但計畫總是趕不上變化，很多女性還沒成功減重卻發現自己懷孕了，在這段非常時期就得有技巧的「食補」，才能讓自己安心吃，不必挨餓一樣能輕鬆養胎。劉怡里營養師指出，聰明食補有四個原則：選擇優質食材、掌握進食順序、注重菜色和料理細節、多粗食少精緻飲食。

Tip 1優質食材 吃得好更要吃得巧

優質食材是六大類人體必需營養素的重要來源，準媽媽必須攝取足夠的蛋白質、葉酸、鈣質、鐵質等營養素，其中，蛋白質的主要來源有蛋、豆、魚、肉、奶類；葉酸可從各種蔬菜獲得，尤其是色彩多樣的新鮮蔬果，不只能補充到葉酸，還有豐富的微量營養素。「每天三餐主要的食物應該以天然食材為主，避免任何加工製品，例如愛吃肉的孕媽咪可以選瘦肉，但要避免吃香腸、臘肉等加工肉品。」劉怡里營養師補充說明。

Tip 2 注重菜色和料理細節 拒絕過度料理與調味

劉怡里營養師提醒媽咪應避免吃有包餡的加工甜鹹麵包，因為相較於全穀類麵包，這類麵包熱量高但營養價值低，經常吃很容易體重就失控。至於蛋白質除了豆腐和瘦肉，水煮蛋、豆漿、鮮奶亦是不錯的選擇，不過，再優質的食材若沒有正確的烹調方式料理，不只會破壞食材本身的營養，還可能將多餘的熱量吃下肚。

烹調方式和調味要注意

劉怡里營養師提醒媽咪在烹調方式上也得講究些，「舉例來說，蛋是蛋白質的優質來源，但炒蛋的熱量就比水煮蛋的熱量高。蔬菜建議可用熱水稍微汆燙後，加少許醬油和醋調味，但應避免加沙拉醬。」

地雷食物能免則免

那麼，可否選擇現在很流行的早午餐（Brunch）？劉怡里營養師指出，習慣吃早午餐的媽咪要避開美式餐廳、港式飲茶等類型的飲食，因為美式餐廳的餐點內容多為油炸物，且蔬菜量較不足；港式餐廳的包子、燒賣、餃子等亦都是地雷食物，其中，燒賣或餃子的內餡通常多採用油脂比例較高的混合絞肉製作，熱量不容易控制。「如果真的很想吃Brunch，建議可以選擇全麥貝果加蛋、再加水果沙拉或蔬菜沙拉和一杯鮮奶。」

Tip 3 掌握進食順序 控制一天總熱量

選擇天然的、新鮮的食材做為一天三餐的主食，搭配上則要掌握「早餐豐盛吃、午餐正常吃、晚餐早點吃」的原則。劉怡里營養師表示，一般體重控制者必須掌握上述用餐技巧來幫助維持體重，而這項原則其實也適用在孕媽咪身上，唯一不同的是，一般體重控制者必須將一天的總熱量控制在1,200～1,500大卡以內，但是，孕媽咪的飲食是胎兒營養的唯一來源，所以，肉肉型女性不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量，所以可以尋求營養師的幫忙計算熱量。

她說，體重過重的媽咪，整個孕期體重增加幅度約在6～8公斤以內，懷孕初期增加幅度應少於2公斤，懷孕中期和後期平均各增加3公斤以內。（整個孕期體重實際增加的幅度，仍須依照孕媽咪懷孕前的BMI指數來評估，增加幅度因人而異。）

澱粉控媽咪這樣吃

很多媽咪可能沒有吃早餐的習慣，或者為了趕時間上班，早餐總是簡單吃。劉怡里營養師表示，早餐是一天的營養來源，早餐吃得豐盛，孕媽咪比較不容易有飢餓感，也可避免在午餐或晚餐吃得過量。

其實，早餐豐盛吃並非孕媽咪想像中的困難，特別是有些孕媽咪是「澱粉控」，沒吃到澱粉類食物會感覺好像沒吃飽，劉怡里營養師建議孕媽咪可以把澱粉類放在早餐的菜單中，一來可以解饞，又可以增加飽足感，順利控制體重。

劉怡里營養師說：「早餐的內容應該要有澱粉類、蔬菜類、蛋白質、再搭配一杯250c.c.低脂或脫脂鮮奶。澱粉類建議選擇燕麥片或全麥土司、蒸地瓜、南瓜飯、玉米飯等；喜歡中式早餐的媽咪，可以吃糙米稀飯或小米稀飯搭配豆腐或瘦肉、一盤蔬菜，糙米和蔬菜能增加膳食纖維，可以預防便秘。」

家中有使用「垂直式搖床」的家長要注意了，嘉義基督教醫院最近就有2個病例，2個3、4個月大的女嬰，因為全身抽搐、抽筋送醫，一檢查竟然是顱內跟視網膜出血，還有生命危險，醫師追問下發現，家長都是長期使用垂直式搖床或是大力搖晃嬰兒，導致嬰兒搖晃症候群，嚴重的話可能致命，不過嬰兒用品業者認為，這應該是使用不當，跟搖床無關。

家長把搖床輕輕上下搖晃，小嬰兒立刻乖乖安靜，不過小心這個動作可能會傷害到嬰兒的腦部，甚至有生命危險。醫生：「這種產生速度變化，會讓嬰兒腦部裡面產生碰撞情況，而導致腦部出血。」

原來這種垂直式的搖床，震動力強，容易造成嬰兒腦部受傷，另外家長抱在懷裡上下搖晃力道過大，同樣會有傷害，就算緊急治療仍然會有後遺症。醫生：「可能出現癲癇肢體障礙、肢體麻痺或水腦炎的後遺症。」

傳統式嬰兒搖床，像盪鞦韆一樣左右擺盪，力量會相互抵銷，但是這種垂直式搖床卻是靠著支撐點的力道反彈強制運動，因此上下力道較大，醫師就建議2歲以下幼童最好不要搖晃，以免傷及腦部，帶來無法復原的傷害。

（中央社芝加哥22日綜合外電報導）美國密蘇里州2名嬰兒食用美強生嬰幼兒配方奶粉後生病，其中1嬰不幸死亡，知名連鎖商場沃爾瑪決定全面下架該款奶粉，美強生則稱奶粉出廠時未驗出細菌，無安全問題。

嬰兒生病原因為感染阪崎腸桿菌。密蘇里州衛生官員還不確定細菌感染和配方奶粉是否有關，不過沃爾瑪（Walmart）為「慎重起見」，決定在全美3000家連鎖店下架美強生營養品（Mead Johnson Nutrition）Enfamil嬰幼兒配方奶粉，批號為ZP1K7G。

沃爾瑪發言人吉（Dianna Gee）表示：「在沃爾瑪購買此款奶粉的顧客可全額退費或兌換其他品牌奶粉。」

美強生發言人貝利勒（Chris Perille）表示所有奶粉出廠前都經過測試，且阪崎腸桿菌（Cronobacter）測試呈陰性反應。

貝利勒說：「該嬰兒家屬所使用的奶粉生產裝罐時並未測出含有阪崎腸桿菌，事發後我們也重新確認過紀錄無誤。」

「我們的產品經過嚴格測試，我們對自家產品的安全和品質非常有信心。」

密蘇里州衛生官員已將配方送驗，並呼籲父母小心謹慎，因為「嬰幼兒配方奶粉並未經過商業化無菌消毒」。

衛生官員將檢驗各種可能的細菌源，包括奶粉配方、衣物和沖泡奶粉用水。

衛生官員聲明：「化驗結果出爐前，無法判斷嬰兒致病原因是12.5盎司罐裝Enfamil嬰幼兒配方奶粉或外來因素。」

衛生部官員唐諾利（Margaret Donnelly）表示，雖然還未查明細菌來源，但越來越多嬰幼兒感染阪崎腸桿菌，顯然與嬰幼兒配方奶粉有關。喝母乳的嬰兒未傳出有感染阪崎腸桿菌的案例。

紐約股市收盤後，美強生股價挫10%，報68.76美元，為2009年2月以來最大跌幅。

另1名感染阪崎腸桿菌的嬰兒現已康復。1001223

「瘦小臉」擺脫嬰兒肥，是許多愛美女性的夢想，特別在農曆春節連續假期中，中醫師教你在家DIY，利用刮痧幾個簡單動作，輕鬆成為「QQ臉」，同時透過茶飲與穴道按摩，活化經絡氣血，透過新陳代謝讓黯沉的臉部肌膚細胞活化，並預防臉部皺紋的產生，以增加皮膚的滋潤度及保水度，達到臉部美容保健的效果。（影音／攝影記者黃志文）

/>▲ 中醫刮痧穴位，讓臉部肌膚活化，擺脫嬰兒肥。（攝影／黃志文）

中醫師陳玫妃表示，刮痧就如按摩，可以促進體內液體的循環、避免阻塞。民眾平常可藉由臉部按摩達到調理作用。按摩可促進皮膚的微細血管的循環，提高表面肌膚的溫度，促進養份的吸收。使表皮的角質層及毛孔排除乾淨，讓毛細孔更通暢。

【刮痧瘦臉4大步驟】：

1.臉部；從「迎香穴」刮至「顴?穴」、「下關穴」，再到「太陽穴」，可幫助臉頰肌肉往上提，讓臉部肌肉緊緻有型。

2.後頸；從「地倉穴」刮至「頰車穴」，再到「聽宮穴」、「耳門穴」繞過耳後至「翳風穴」，可幫助臉部拉提效果。

3.後腦；眼腫眼袋加強：從「攢竹穴」，延著眉骨刮至「絲竹空穴」經過「太陽穴」刮至眼眶骨的「四白穴」，若眼酸澀加強刮至「睛明穴」，前額酸脹可加強刮至「印堂穴」，可改善黑眼圈與臉部浮腫症狀。

4.肩頸：疏通頸部兩側淋巴結由上往下刮，主要疏通臉部經絡循環，達到淋巴排毒效果。

進行時，刮痧的工具可使用魚形刮痧板，可用橄欖油、植物精油按摩油臉部做為括痧的介質。不過，醫師提醒，臉部刮痧時手法不宜過重，方向則必須遵循經絡的方向，只要皮下出現微紅即可達到療效，勿刮出痧；所以時間不宜過長，約5到15分鐘即可。

/>▲ 瘦臉藥膳茶飲：茯苓3錢、薏苡仁3錢、淮牛膝2錢。（攝影／黃志文）

【瘦臉藥膳茶飲】:

藥材：茯苓3錢、薏苡仁3錢、淮牛膝2錢。

做法：用800cc水煮沸轉小火煮約5分鐘放溫即可飲用。

功效：活血利水去濕。

【穴道加強經絡氣血】：

身體穴道則以按、推、柔、摩的方式輪流按摩3到5分鐘，可針對的穴位包括：合谷、曲池、足三里、豐隆、三陰交、陰陵泉、血海、腎俞、風池、百會。可促進經絡氣血的循環，增進臉部肌膚代謝作用，改善臉色黯沉等問題，以達到美容養顏的效果。

中醫師提醒，臉部刮痧與身體其他部位刮痧不太一樣，因此力道、時間都要控制好。刮痧板可選擇有弧度的薄板，最好不要有稜角，刮痧前要先使用濃度百分之七十五的酒精進行消毒。當皮膚過敏、長痘痘、化膿時，不適合刮痧；刮痧等於深層按摩，刮後可敷一下面膜，保養才能達到內外兼具的效果。

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新竹市市長許明財表示，母乳能提供嬰兒健康與成長最完善的營養，婦女朋友藉由母乳哺育，也可減少罹患乳癌、卵巢癌的機率，以及增加懷孕的間隔，促進婦女健康。

為鼓勵母親親自以母乳哺育嬰兒，新竹市共有34處公共場所依法需設置哺（集）乳室，而衛生局所每月派員稽查各家哺集乳室1次，結果僅極少數不符合設置標準。

哺集乳室設置地點包括竹市北區、東區、香山區區公所、衛生所、戶政事務所等公家單位，市立演藝廳、圖書館、動物園、體育場等公營場所，以及各大百貨公司與量販店。

新竹市政府衛生局局長洪士奇呼籲各機關行號，應確實依規範完成哺集乳室設置，打造舒適、隱密、安全的哺乳專屬空間，針對不符合標準的哺集乳室，衛生局將依規定輔導其限期改善，否則將處6千元以上3萬元以下罰鍰。

響應新竹市102年「智慧樂活年」，竹市衛生局將結合政府公開資訊互動串聯，建置該市專屬的母嬰親善網站，提供市內所有哺乳母親即時、豐富的母乳哺育相關資訊。

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中國時報【林淑娟╱台北報導】

資深藝人譚艾珍為流浪動物奉獻數十年，16日在新書《艾珍媽咪和動物貝比》記者會說，曾同時養60多隻流浪狗，為照顧牠們，獨生女歐陽靖從小活在「人不如狗」的陰影下，還因此得了憂鬱症，但５、６年前放下怨恨、打開心結後，比媽媽還熱中動物救援，還幫媽媽寫序。

譚艾珍昨說老公曾是竹聯幫大哥，後來把當大哥的義氣轉化為對動物的愛，常撿流浪貓狗回家，還有蛇、老鷹、貓頭鷹等，18年前，老公在家裡經濟最困頓時於睡夢中過世，當時她背負400多萬的債務和孤女不知所措；後來慢慢拍戲、工作還清債務。

書中照片大多是她抱著動物，女兒歐陽靖則孤立在旁，她笑說，女兒小時候常常肚子餓得要命，但她都先餵60隻狗、每天為掃狗大便而焦頭爛額。這些怨不斷累積，成為女兒憂鬱症的部分原因，「後來我靜靜聽她說，她每天一直講一直哭，我聽完跟她道歉，現在她已不再責怪我了！」也愛動物的女兒日前還因救小貓而被抓傷。譚艾珍捐出全數版稅12萬照顧流浪動物。

中國時報【台北訊】

從四個人，衍生到現在共三十多位員工…，台中菲仕美診所於12月17日舉辦「蛻變‧時尚－5週年」活動，菲仕美集團執行長蘇亮妃表示，一路走來跌跌碰碰，有今日這樣的規模，並在中部佔有一席之地，要相當感謝長期支持的夥伴。

活動名稱取為「蛻變」，意味著菲仕美的成長「化蛹為蝶」、逐步成熟。此次活動當中，最吸睛的莫過於網路名模邦妮(Bunny)的成果秀，從正妹變身為台灣Angela Baby，更是與活動主題不謀而合。菲仕美醫學美容整形診所院長林孟羲、副院長朱純慧皆認為，邦妮是集大成之作，從面部、身軀…做全面性的調整，是個完美的作品，每每見到都非常有成就感。

由於平時邦妮很忙，沒什麼時間到院所動多次手術，所以選在國慶日這一天，一次將所有手術完成，更費時整整12個小時。朱副院長提到，這是浩大的工程，正常需依部位分階段性進行手術，而且每次間隔應三個月，此次不僅一日內全部完成，而且還「先補脂肪再放果凍矽膠」隆乳，打破以往先置入填充物，後以脂肪修飾的隆乳技術。

邦妮從頭到腳的手術，全都使用院所「獨家」研發、引進的技術。林院長仔細解釋，雙眼皮是使用八字縫法、鼻子是內開式韓式隆鼻、胸部是國內首創的複合式隆乳（果凍矽膠填充、自體脂肪修飾）、水刀抽脂，而且傷口最大不會超過0.3公分，恢復期快。邦妮笑說於術後三個星期就開始上妝了。

院長林孟羲進一步說明，由於邦妮是展示手部的模特兒，不適合於腋下進行手術，因此選擇利用「乳暈」來施行。但因為她本身太瘦，沒有多餘的脂肪填補於胸部，再加上若單單以果凍矽膠填充，胸部皮膚會有皺褶，基於這些考量，便選擇以果凍矽膠填充、自體脂肪修飾的複合式隆乳，為她診治。

除了專業的整形手術，菲仕美集團為善不欲人知，除了結合台北的醫師下鄉為當地民眾做義診，治療一般咳嗽、發燒…等疾病，員工們每星期都會去做公益活動，這次趁著5週年活動，將精品、油畫…等愛心義賣所得共五萬八千元整，全數捐給「瑪利亞社會福利基金會」。

昂首闊步五年，關於菲仕美集團未來展望，蘇亮妃指出，明年除了提升醫療技術，主要著重於「術後」保養，與合作夥伴東盟生技共同研發術後照護的商品，如保濕、鎮定、修護…等，希望民眾來到院所，除了能美美的回家，也能利用術後保養，將美麗延續。

有人認為，孕婦或嬰兒服用益生菌可以幫助預防氣喘；加拿大研究發現這是迷思，事實上，孕婦或嬰兒服用益生菌無法有效預防氣喘。

加拿大阿爾伯塔大學醫學與牙醫學院博士後研究員梅根‧阿札德近日在「英國醫學期刊」發表上述研究。研究團隊分析台灣、歐洲、澳洲、紐西蘭等地約二十項臨床研究報告，四千八百多名兒童的母親在自己懷孕或新生兒出生第一年使用益生菌。結果顯示，使用益生菌嬰兒被醫師診斷患有氣喘的比率為百分之十一點二，而使用安慰劑的嬰兒罹患氣喘比率為百分之十點二，兩者所差無幾。

阿札德表示，無論有沒有服用益生菌，對氣喘發生率都沒有造成任何影響。研究雖然沒有發現服用益生菌可能會造成傷害，不過並不建議使用。

阿札德進一步指出，這並不是說益生菌就沒有任何好處，有些研究證據發現，益生菌對早產兒與小兒腸道疾病有所幫助，以及有助預防濕疹。

研究團隊另發現，在嬰兒或胎兒時期攝取益生菌的孩子似乎較容易產生下呼吸道感染。