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孕媽咪從受孕的那一刻起，開始感受身心靈逐漸轉變，不論是孕期會有的下肢水腫、孕吐、下背痛等，甚至面臨低潮壓力。要改善孕期不適症狀，調整飲食作息、適度運動是不二法門，瑜珈老師則建議，透過孕婦瑜珈的練習，能增強肌力使身體承受寶寶日益增加的負擔，並透過呼吸與冥想放鬆改善壓力，更能為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。（影音／攝影記者黃志文）

/>▲ 瑜珈老師唐幼馨表示，孕婦瑜珈有助於孕婦消除水腫、遠離產期不適。（攝影／黃志文）

【孕婦瑜珈的好處】

知名瑜珈老師唐幼馨提到，自己現在就懷胎6個月，對於孕婦常會出現的水腫、腹脹、產期壓力等，除了定期產檢掌握寶寶生理狀況外，每日藉著孕婦瑜珈調理身體，舒緩孕期下背痛及其他不適現象。

另外，孕婦瑜珈能提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，且有益於改善睡眠，消除失眠，增加體力，讓人健康舒適形成積極健康的生活態度，自然也能擺脫孕期壓力。瑜珈運動特有的冥想也可增進與寶寶間的連結，讓母子更親密，可謂好處多多。

【孕婦瑜珈6步驟】

1. 預備動作：盤腿坐著，眼睛閉上，脊椎向上伸長，雙手放在肚子上，感覺寶寶與母體的連結。

/>▲ 預備動作（攝影／黃志文）

2. 暖身：先深吸一口氣，吐氣時長而舒緩，將眼睛打開，雙手合十，慢慢朝外打開後頭向上，再往內收環抱身體，重覆4次。做動作時想像心胸開闊，藉著呼吸接收能量。

/>▲ 暖身（攝影／黃志文）

3. 大腿伸展：身體朝向左側，左腳盤腿收起，右腳伸直，感覺脊椎延伸；吸氣時，兩手朝上合起，再往前置於右腳上，記住脊椎要打直，不可以駝背，保持4個深呼吸的時間後換邊進行。

/>▲ 大腿伸展（攝影／黃志文）

4. 肩背伸展：將右手往左靠在左膝上，盡量讓頭頂與尾椎保持延伸；接著運用身體的力量，將肩膀往下帶，伸展右手臂，回覆原姿勢後再換邊練習。

/>▲ 肩背伸展（攝影／黃志文）

5. 貓式：雙膝跪地，雙手撐地，頭部自然提起；吸氣時，微微彎曲脊椎，頸部和肩膀盡可能伸展，可搭配頭部向左、右擺動；吐氣時，放鬆隆起背部，頭部朝下，進行4個深呼吸。

/>▲ 貓式（攝影／黃志文）

6. 蝴蝶坐姿：上身打直，坐在地板上，右手臂伸到背後，上身輕輕前傾，左手指環繞握住腳趾和雙腳外側，將腳底推向一起，盡量將腳向骨盆帶拉回。同時保持脊椎挺直，自然呼吸，感受大腿內側頂部韌帶緩和和漸進的伸展，再換邊進行。

/>▲ 蝴蝶坐姿（攝影／黃志文）

【注意事項】

唐幼馨提醒，在懷孕滿3個月之後，只要沒有不適，都可以安全的參加孕婦瑜珈課程，且不單上課時間，全天均可練習，將其融入日常生活中，將更有利於生產。但要避免會造成腹部壓力的體位，任何時候覺得不舒服想要停下來時，就要尊重身體的感覺，並注意補充水份。

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現代社會少子化，家長疼小孩，坊間越來越多業者，專攻嬰幼兒市場，像是嬰兒專用浴缸，1台將近10萬，不只大小迷你，連水都加壓轉換成微氣泡，具有保溼、改善異位性皮膚炎效果，但這樣宣稱療效，已經有違法之虞，另外，還有專為1歲以下嬰兒設計的高檔精油SPA，連瑜伽都有親子版，小小年紀就跟著爸爸媽媽一起，拉筋做運動放鬆身體，價位也不便宜，只是看在醫生眼裡，其他活動其實也能替代。

家長：「好舒服哦。」

小嬰兒坐進去SIZE剛剛好，但這迷你浴缸，特別的可不只有大小而已，出水孔冒出乳白色液體，別以為是要泡牛奶浴，其實是靠加壓把自來水轉化成奈米氣泡，產生負離子群來達到保濕效果，每台要價9萬8，甚至還宣稱能改變皮膚狀況。

嬰兒浴缸業者：「可以改善小朋友的過敏性鼻炎，還有異位性皮膚，還可拿來泡腳，也可以拿來泡寵物。」

連過敏體質都能改善，業者看準的，就是龐大的嬰兒用品市場，只是看在醫生眼裡，噱頭成分居多。皮膚科醫生游鴻儒：「水怎麼樣變還是水，對異位性皮膚炎方面疾病還是沒有辦法。」

宣稱療效還有違法之虞，但依舊有家長願意買單，畢竟受少子化影響，大人疼小孩，享受、放鬆不再只是成人專利。嬰兒SPA老師：「一手扶住他的腰間，往上滑推到肩膀處。」

躺在墊子上，舒服的擦上精油按摩，專門為1歲以下設計的嬰兒SPA，主打安神、促進腸胃蠕動，每堂要價800元，最重要還能達到親子互動。

親子瑜伽老師：「開始。」

背對背互壓，筋骨整個伸展開來，由家長帶著做的親子瑜伽，號稱可以提升平衡感、專注力，1節課1對1教學要1800元，都不便宜，不過嬰幼兒年紀這麼小，真有這需求嗎？

小兒科醫生林應然：「它就是一種運動，譬如說心算、圍棋，或者平常一些小孩子的運動，都可以把它當作類似的。」

說穿了，就跟陪小朋友玩一樣，親子開心就好，究竟有沒有效果，恐怕也是見仁見智。

　　對於已婚的媽媽族來說，除了懷胎十月的辛勞外，更可怕的是肚子「卸貨」後，開始養小孩的挑戰。人力銀行業者公布一項最新的調查，蠟燭兩頭燒的職業婦女與全職主婦各有各的壓力，而自評母親稱職程度不及格，坦言母親節最想收到紅包、現金，最大心願是子女健康，而票選心目中的最佳媽咪，由陶晶瑩摘冠。

　　根據主計處的「婦女婚育與就業調查」結果顯示，15至64歲已婚女性就業的比例，從79年的46.93%成長至99年的54.47%，顯示結婚生子後，工作、家庭兩頭燒的高壓生活，成為不少已婚婦女的寫照。在日以繼夜操勞的情況下，1111人力銀行調查發現，媽咪們自評壓力指數平均值為58分。

　　其中，職業婦女的平均值更達61分，坦言最累人的是「下班還要做家務」(66.67%)，其次是「長輩、另一半不支持自己工作」(21.11%)、「小孩生病須請假照料」(20.37%)。全職主婦也不輕鬆，自評54分，「經濟不自主」(44.74%)、「家務小孩一肩扛」(36.84%)、「生活圈小」(34.21%)，均是煩惱來源。

　　1111人力銀行公關總監李大華表示，因應已婚婦女勞動率提升，政府祭出一連串生育與照顧子女的措施，減輕職業婦女的負擔。然而反觀全職主婦，在「職場媽媽辛苦」的主流氛圍下，成為另類弱勢，其實經濟不自由，以及育兒與打理家務的支持系統不足，外加生活圈小、成就感低，壓力並不亞於職業婦女。

　　母親們自評稱職程度平均僅56分，原因包含「工作太忙，疏於照顧子女」(20.4%)、「親子互動差」(15.92%)與「未親自下廚」(14.93%)，尤其全職主婦分數更較職業婦女低10分左右，再次印證信心薄弱。同時票選最稱職媽咪由「陶晶瑩」(34.78%)奪冠，「李佩甄」(20.65%)與總統夫人「周美青」(18.7%)再居次。

　　面對母親節來臨，媽咪們直言最想收到「紅包、現金」(39.19%)，其次是「出國旅遊」(29.35%)與「子女親手做的禮品、卡片」(28.26%)。其中，五年級媽咪最想出國旅行，六、七年級則是現金為王。至於最大心願是「子女平安健康成長」(54.35%)、「多一點自我空間」(42.39%)或「多一點時間與家人相處」(21.74%)。

記者洪聖壹／台北報導

為了把握母親節商機，中華電在遠傳、威寶相繼推出的「買小送大」方案之後，稍早宣布推出「媽咪共省520」方案 ，用不一樣的方式滿足兩人雙購機需求，第一人申辦行動上網月租 520 元方案，就可享有 5G 傳輸量，第二人即可享首年免費上網(1GB/月)，再送雙人各一門免費熱線。

中華電這次提供的平板及智慧型手機優惠購機組合，只要第一人搭配上網資費 mPro750 型或 650 上網型，上網月租 520 元就可享 5G 網路傳輸量；第二人搭配上網資費 mPro450 型或 400 上網型方案，傳輸量從 500MB 加贈至 1G，第一年可享上網月租免費，第二年開始上網月租則需 199 元。綁約 30 個月就可搭配 HTC Butterfly、SAMSUNG Note 2、Sony Xperia Z、Apple iPad mini、 ASUS Fonepad 等熱門手機以及平板；以 ASUS Fonepad 為例，如果申辦「媽咪共省 520 方案」，兩台平板購機價不到萬元就可帶回家，相關優惠方案活動時間為 4 月 26 日起到 5 月 31 日止。

中華電信這次推出的「媽咪共省 520 方案」，需要綁約 30 個月，並搭配兩組門號，指定客戶免預繳，並搭贈一組語音門號網內互打免費優惠，就可以隨意搭配購買指定款手機跟平板兩種行動裝置，合約期間不可更換費率方案。對照遠傳、威寶公布的「買小送大」方案，其實差別不大，只是搭配機種來說，遠傳有提供購買 iPhone 5 16GB 送 iPad mini 16GB 的銷售組合，威寶雖然提供品牌不大，但是價位比較便宜，建議有興趣的民眾多加比較之後，再選擇自己喜歡的機種進行購機。

工商時報【記者張中昌╱台北報導】

根據近期的「媽媽理財觀念調查」報告，結果顯示國內有超過6成的媽媽有在教孩子理財，但65％也認為「缺乏適切教材」，是現在碰到親子理財教育最大困擾，顯示台灣理財教育環境仍嚴重不足。

這項調查是針對全台30~50歲、子女在18歲以下的媽媽所進行，發現台灣媽媽理財表現，同時兼具「聰明」、「有愛心」、「需要幫助」等3種特性。

財金智慧教育推廣協會理事長的楊子江指出，所謂「聰明」是有86％媽媽都有在進行理財，有計畫運用金錢的意識很高，其中保險、儲蓄是最多人使用的工具，且教育程度愈高，有理財的比重也較高。

所謂「有愛心」則是現在的媽媽多數同時忙於家庭、事業，但僅有1/3表示「沒有時間」，造成親子理財教育的困難，其餘皆會適時給予孩子金錢使用上的指導。

楊子江表示，媽媽教導孩子理財明顯需要幫助，因有9成告訴小孩要養成儲蓄習慣、7成5告知要理性消費，卻不到5成有教孩子記帳、投資及保險的概念，調查也顯示，65％媽媽認為「缺乏適切教材」，是對子女理財教育最大的困難。

目前有理財規劃的媽媽中，僅5％由政府單位取得相關知識，多數媽媽都是仰賴媒體、家人朋友及保險業務員。

問及未來希望獲得理財知識的管道時，除了媒體仍是最主要管道，希望從政府取得的比重也在上升，且3成的媽媽則期待從非營利的第三方機構獲得理財知識。

楊子江強調，現在國內貧富差距擴大，有部分原因是金融商品種類與複雜度提高，但相關教育卻不夠普及，使得所得收入高的人，愈來愈具有優勢，未來的確必須藉由政府、非營利第三方機構能提供更多協助，弱勢媽媽們才能獲得相關理財資源。