aaayz1po9savq的部落格

很多人以為孕婦不能運動。聖路易大學醫學教授羅爾·阿特表示，健康的孕婦可以進行溫和的運動，對身體與胎兒健康都有幫助。研究顯示，每周3、4次和緩的散步對孕婦大體上安全，但任何運動計劃開始前都建議先諮詢醫師，畢竟每個人的健康狀況不同。

在醫師指導下溫和運動，可以幫助孕婦控制孕期體重不要過重，避免肥胖引發併發症。一旦引發妊娠糖尿病易造成巨嬰症、胎兒先天性畸形、羊水過多、死胎、早產、泌尿道感染、酮酸血症等，不但影響胎兒發育，也危害母親健康。

孕婦完全不動，又吃很多高熱量食物，增妊娠糖尿病風險。研究人員表示，即便尚未到達妊娠糖尿病的診斷標準，孕婦一旦體重增加太多，就要提早控制，避免妊娠糖尿病的傷害。

研究人員指出，若懷孕前已體重過重，或在懷孕期間體重增加過多，妊娠糖尿病風險大增。懷孕接近28周左右體內醣類代謝較差，建議少吃甜點、甜飲、糖果，避免妊娠糖尿病及孕婦過度肥胖。有些婦女懷孕後期發現高血糖症的危險性妊娠，需由醫師評估治療，才能度過危機。

【記者鍾佩芳／台北報導】坐月子宜採代謝、收縮、滋補三階段食補。師承外婆莊淑旂中西醫學博士的雙胞胎姊妹章惠如及章美如，在外婆高齡95歲生日前夕，出面呼籲：孕媽咪最好在家裏，自己DIY烹調懷孕養胎餐、產後月子餐最安心。

「養胎」是指婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法，而其中又以孕婦的飲食管理最為重要，因為胎兒的成長所需的養分來源，唯一的管道就是母體。

坐月子要階段性的進補：產後第一周為「代謝」周：麻油炒豬肝（或藥膳燉豬肝）；第二周「收縮」：每天有吃一付豬腰子的權利；到了第三周，才開始吃麻油雞。

坐月子如何選擇麻油？選擇黑芝麻為主原料提煉出來的芝麻油，重點是慢火烘焙不上火，烘焙溫度最好控制在230度上下。一般烘焙芝麻的溫度，大多為3、4百度，甚至超過500度以上，那種麻油，雖然很香、也很好，但是產婦吃多了，比較容易上火、口渴，可能就容易變成大肚子的女人。